А Вы знаете, что такое Шейпинг?!

Шейпинг – это система тренировок и питания, направленная на оздоровление и коррекцию фигуры как женщин, так и мужчин, путем изменения состава тела.

Для достижения этой цели в шейпинге выделяют два этапа:

1. Оздоровительный этап
2. Этап совершенствования фигуры (наиболее сложный).

   На первом – улучшить формы тела за счет уменьшения количества жира и (или) мышц в тех частях тела, где это необходимо. С этой целью индивидуально рассчитываются режимы выполнения упражнений и рацион питания - катаболическая тренировка.
    На втором – улучшить формы частей тела (там, где это надо) за счет увеличения объема, тонуса тех мышц, которые эти формы определяют. Это обеспечивается за счет силового характера тренировки - анаболическая тренировка.
    Разделение видов шейпинг-тренировок по фазам физиологического цикла женского организма проводится исходя из учета особенностей протекания обменных процессов.
    Во вторую половину цикла в организме женщины формируются естественные анаболические условия: высокий фон эстрогенов (женских половых гормонов) и повышенный аппетит. Этот период наиболее благоприятен для проведения анаболической тренировки (наращивание мышечной массы).
    В первую половину цикла естественных анаболических условий не создается. Этот период лучше использовать для борьбы с лишним жиром - катаболической тренировки.
Таким образом, классический шейпинг – это, прежде всего, физическая тренировка, помогающая исправить имеющиеся физические недостатки фигуры и приблизиться к параметрам шейпинг- модели, которые разработаны для женщин разного роста и конституционного типа.
    Правильное питание с индивидуальным подбором рациона и режима является важным условием успешной коррекции фигуры. Поскольку основная задача шейпинга – сохранение и укрепление здоровья, а тренировки направлены на достижение нужного результата – то калорийность и состав пищи должны соответствовать особенностям стоящих задач перед тренировкой.
    Программы для занятий включают комплекс упражнений, которые демонстрируются на экране телевизоров. В зависимости от уровня физической подготовленности и формы допуска, которые определяются специальными тестами, занимающиеся повторяют демонстрируемые комплексы упражнений за определенным инструктором на экране. Такой метод проведения занятий освобождает тренера от необходимости постоянного показа упражнений, и тем самым дает возможность научить индивидуально каждую занимающуюся технике их выполнения, регулярно контролировать соблюдение пульсового режима, проводить необходимые виды тестирований и интерпретировать их результаты, т.е. осуществить индивидуальный подход к каждой занимающейся!
    На занятиях шейпингом имеются широкие возможности контроля за состоянием занимающихся. Помимо этого обязательно ежемесячное антропометрическое тестирование (определение состава тела, % жира) по всем ведущим параметрам. Анализ результатов с помощью компьютерных программ позволяет контролировать и корректировать телосложения, сделать занятия более действенными.
    Главная особенность данного теста состоит в том, что он должен проводиться ежемесячно, чтобы контролировать динамику изменений в фигуре. Это необходимо для того, чтобы можно было вовремя скорректировать и программу тренировки, и программу питания.
Таким образом, тренер организует, планирует, контролирует, анализирует весь тренировочный процесс и принимает эффективные решения.
    Шейпинг – это система тренировок, направленная на физическое совершенствование женского организма.

Также к Вашим услугам:

• пилатес
• танец живота.

Стоимость абонемента:

8 занятий в месяц по 1 часу: 150.000

Когда женщина красива, уверена в себе, желанна - она счастлива!

Будьте совершенны и счастливы!!